阪神タイガースで12年間トレーナーを務めた手嶋秀和氏が、最前線の現場で培ってきた治療方法とトレーニングメニューを、自宅で簡単にできるようにアレンジをして1冊にまとめました。体に違和感を少しでも感じたときは、まずは本書を読んでセルフケアをしてみてください。強くなるための近道はケガをしないことが何よりも重要です！体の箇所ごとに、・悪いフォームの改善法、セルフチェック・ケガをしないためのトレーニング・親子でできるパートナーストレッチこの3つについて、自分で、自宅でできるメニューを紹介します。はじめにプロローグ〜ケガに対する考え方第1章　自分の骨格に合った動きとフォームをマスターしよう第2章　肘のケガとケア第3章　肩のケガとケア第4章　腰のケガとケア第5章　膝・下肢のケガとケア第6章　環境作りの大切さおわりに