血糖値が高くても、自覚症状はありません。なので、ついつい対策を先延ばしにしている人も多いのでは？　でも、放っておくと糖尿病になり、さらに命に関わる合併症に襲われてしまいます。糖尿病の３大合併症は、神経障害、網膜症、腎症です。そこで「何からはじめたらいいのかわからない」、「好きな食べ物を我慢するなんて無理」、「運動なんて面倒」という人に、今日からすぐはじめられる、ちょっとしたコツをご紹介します。ページをめくって、できそうと思うことからはじめてみてください。例）●雑穀、そば、ゴーヤ、玉ねぎ、まいたけ、大豆、ビターチョコレート…血糖値を下げる食材はこんなにたくさん！　●野菜から食べ始める、１日３食より５食、蒸す＆ゆでる…食べ方、飲み方を工夫するだけでＯＫ！　●テレビを見ながらちょこっと運動、電車やバスの中でのこっそり運動…これならできるかも！という運動習慣