作品紹介：

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。本当に効くマッサージで全13部位、61の悩みをほぐす！信じてほしい、“手当て”のチカラ。マッサージって、本当に効くの？ ひとりでちゃんとできるの？セルフマッサージに対する、そんな素朴な疑問をお持ちの方、多いと思います。実は正しい方法で実践すれば、筋トレなどのトレーニングと違って、自分にとって最適の負荷に調整できて、隙間の時間で毎日できる……そんなメリットが。マッサージの歴史は紀元前に遡り、かつては経験や勘に頼る部分も大きかったのですが、いまや筋肉や筋膜などのカラダの作りや、痛みや凝りの発生メカニズムを踏まえた、「科学的に正しい、そして自分自身で簡単にできるマッサージ」へと進化を遂げています。今回は、その科学的な裏付けに基づいた、スポーツマッサージ、リンパマッサージ、筋膜マッサージ、手もみ・足もみ、ツボ、トリガーポイントと、数あるマッサージから選りすぐりのメソッドを6つ紹介。頭、首、背中・肩から、尻、足までの全身13部位別に、効くメニューを展開していきます。肩の張りがひどい、慢性的な腰痛を楽にしたい、首の凝りを取りたい、足のむくみをすっきり軽くしたい、猫背を改善したい、眠りの質をよくしたい……、そんな61の悩みに、しっかり対応する形の特集です。センター綴じ込み企画は、「ギア」を使ったセルフマッサージ。編集部スタッフが実際に使ってみて「アリ！」と確信した65アイテムが一堂に揃います。そして、第2特集は「睡眠」の進化について。人工冬眠などの最新研究から、寝具やアプリの新作ニュースまで、気になる情報を紹介。マッサージと睡眠から、あなたのカラダをメンテナンスする一冊、ぜひチェックを！

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