新型コロナ禍の影響でトレーニングができず、「走れる体」を失ってしまったという恐れを抱いている人も多いはずです。トレーニング不足で衰えやすいのは、「心肺機能」と「筋持久力」と言われています。しかしそれらは短期間で向上させることが可能なのです。本書では、「心肺機能」と「筋持久力」を高めるための基礎知識、トレーニング法、走れる体を取り戻し、維持するためのライフスタイルの知恵を徹底解説します。そのほかにも、体づくりに欠かせないたんぱく質の摂取法、新型コロナに打ち勝つための免疫力の高め方や、秋から冬にかけての紫外線対策法など、体調万全でトレーニングを続けるうえで欠かせない知識が満載となっています。※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。