※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできません。【本書の特徴】・１ポーズ数分から！すき間時間でOK・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動(※QRコードでのアクセスは別途、スマートフォン等を使用していただく必要があります）・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき・ダイエット、美容に効果抜群！大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開気持ち良すぎて効果抜群！魔法のプログラムに感動の声、続々！◆今までのヨガで一番効果を感じます。◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる！◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。◆自律神経が整い、月経不順が治りました。◆朝ヨガが習慣になり体重が−3キロ！◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました！第1章 朝の習慣自然光と白湯瞑想と呼吸自分の性格や思考のクセ高たんぱく朝ご飯今日は階段　　…etc.●キャットアンドカウ●猫の伸びのポーズ●かんぬきのポーズ●ダウンドッグ●三日月のポーズ●太陽礼拝第2章 昼の習慣ピンと伸びた背すじ作り笑顔も大切ランチで一日を調整積極的に食べたいおやつ …etc.●チェアポーズ●ウォーリアー1●ウォーリアー2●プランク●弓のポーズ●船のポーズ●橋のポーズ第3章 夜の習慣ゴルフボールマッサージ太もも裏伸ばし温冷入浴ひねり運動開脚ストレッチしなやかな心と体　…etc.●チャイルドポーズ●針の糸通しのポーズ●うさぎのポーズ●鳩のポーズ●合せき前屈のポーズ●あお向けねじりのポーズ●鋤（すき）のポーズ巻末　心の習慣食の習慣4週間プログラム　…etc.