ハードな運動ナシ。ガマンせずに食べて５kg減!!栄養管理のプロ・慈恵医大病院栄養士が教える、正しくヤセる食べ方の決定版「食べる量を減らしたのに、ヤセない」「糖質制限しても、変化なし…」そんな不満を持っていませんか？でも、ヤセないのは当然です。それは、量を減らしたことで、体の消化吸収・代謝に必要だった「栄養素」があなたに足りなくなっているから。監修をつとめる慈恵医大病院栄養士の濱先生、赤石先生が力説するのは、「食べる量は減らずに、中身を変えるだけでヤセる」ということ。生姜焼きも、スイーツも、お酒も、ご飯も過度に避けるのではなく、「食べ方」次第なのです！◎きれいにヤセてキープしたい女性◎年々ヤセにくくなっている中年の方◎結局、どのダイエット法がいいかわからない人◎食べ方が乱れがちなビジネスパーソン…どんな人でもストレスなく続けられる、慈恵医大病院栄養士の正しくヤセる食べ方を実践してみませんか？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・目次より抜粋■第１章■ダイエットを成功させる太らない食事の常識￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣・カロリー制限をしてはならない・「脂肪」はむしろ必要・過度な糖質オフはNG■第２章■あなたの栄養不足を解消するヤセる食べ方￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣・理にかなった２つの最強おかず・主食のパンをごはんに変える理由・ダイエットに適した魔法のスイーツ■第３章■ダイエットの救世主大麦で無理なくヤセる！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣・大麦には、お腹からヤセる効果が！・生活習慣病予防に最適の食材・麦ごはんの炊き方＆アレンジ■第４章■栄養士だけが知っているヤセる栄養素￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣・ヤセるために必要な栄養素は？・３つの基本栄養素・７つの補助栄養素■第５章■食べたい気持ちをラクに抑える食欲コントロール￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣・食欲が消えないのは食べグセ・お腹がすいていないのに食べてる？・ドカ食いには「キャベツ」■第６章■老けない食べ方で肥満も病気も遠ざける！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣・肥満が私たちの寿命を縮める・オメガ３で血液サラサラ・血管が若返るおすすめ成分