※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。仕事や家族のためには頑張れるけど自分のことはどうしても後回し。ターザン世代のあるあるです。お風呂上がり、鏡に映る己の姿を前にふぅとため息をつくうちはまだいい。見て見ぬふりをするどころか、何も感じなくなって久しい……これは、そんなあなたにこそ手にとって欲しい自分トレーニング、自宅で道具なしですぐに実践できる筋トレのMOOKです。ちなみに、あなたはどんなタイプですか？＊全身をバランスよく鍛えたい＊時間がない＊どちらかと言えばこつこつタイプ＊運動はあまり得意じゃないという人にオススメなのは「１日１分１種目の30日間トレ」＊後ろ姿をカッコ良くしたい＊四十肩、腰痛を治したい＊姿勢を良くしたい＊いつも前面ばかり鍛えているそんなあなたには「背面を鍛えるトレーニング」＊下腹・脇腹の贅肉をなんとかしたい＊ストレスが溜まっている＊猫背が気になる＊ハードなトレーニングは苦手という人には「浮き輪ゾーン解消トレ」今回のトレーニングのほとんどは自体重トレ。つまりいらないもの→お金、ジムに行く時間、人目を気にすること、運動神経などなどいるもの→カラダひとつカラダを変えたい、という気持ちさえあればOKです。今度こそ、自分のカラダに落とし前をつけましょう！