※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。その不調は心の疲れのサインかも、ツボ押しで体も気持ちも楽になる。重要なツボが集まる背中を、ひとりで効果的に刺激する方法。そもそもツボとは何ですか？ なぜ効果があるのですか？痛み、美容、不調などに効果あり 体のツボ、全身の地図帖。あらゆる不調に効く、覚えておきた20のツボ。覚えておきたい20のツボの探し方、押し方。20のツボと併用で不調を解消する探し方、押し方。うまく使い分けて効果を実感、3つのツボの刺激法【痛み・こり】腰痛、膝の痛み、肩こり、五十肩、寝違え、頭痛、こむら返り、歯の痛み、胃の痛み【更年期に多い不調】冷えのぼせ、冷え性、ほてり、ホットフラッシュ、PMS、月経痛効果を引き出す知っておきたいツボのミニ知識【疲れやすい】精神的な疲労、消化器が弱い人の疲労感、ふだんの疲れ対策、下半身が冷えたりする人の疲労感【かぜ】ひき始め、鼻づまり、咳、喉の痛み【食欲がない】胃の不快感、食欲不振、食べすぎ・胃のもたれ【不安・あせり・不眠】不安、イライラ感、睡眠異常【便秘・下痢】便秘、下痢、便秘と下痢を繰り返す【尿の悩み】なかなかでない・残尿感がある、頻尿・膀胱炎、尿量減少【肌荒れ・くすみ】吹き出物、くすみ、肌荒れ、抜け毛、むくみ【不快感】天気痛、疲れ目、ムズムズ脚症候群手足の指先を押すうちに、自律神経が整います。