※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。CONTENTS第１章 心と脳メンテ今、必要なのは心と体、両方からアプローチするケア心にも影響する、脳を活性化し、鍛える！やだ、私、いま何してた…？そう思うことが増えてきたら。加齢とともにどんどん衰える！？脳の“ワーキングメモリ”とは。取り組むこと自体に意味がある。ドリルで“成長する脳”を手に入れる“同時作業”を意識的に、そんな刺激が脳を心地よく活性化。手軽にできるマインドフルネスで、疲れた脳を日常的に“プチ掃除”。第２章 からだメンテ丈夫な骨、きれいな歯と目は、健康の三大条件。磯野貴理子さんが骨密度をチェック。健康長寿の鍵となる、骨の強さ。まずは現状把握と簡単な運動から。骨を丈夫にする食材と栄養素で、おいしく手軽な“骨活”レシピ。老眼だけじゃない、目の老化。気になる三大眼疾患のQ&A。改めてきちんと知っておきたい、正しい歯の磨き方・最新版。歯周病や生活習慣病まで予防。実はすごい、唾液のチカラ。少しの工夫と努力で印象アップ、美しい口もとの作り方。伸ばせ、動かせ！ 肩こり・腰痛解消法。長年の悩みである二症状に、簡単体操とツボでアプローチ。間違った座り姿勢が不調のもと？究極の座り方で、肩こり・腰痛改善。すべて整体師のお墨付き！日々の疲労を解消する優秀グッズ。頭痛、だるい、眠い…。しんどい「気象病」とは？年齢のせい？ 低気圧で起こる？ 実は違います。「気象病」の原因を正しく知る。原因不明の不調はほぼこれが原因。自律神経のメカニズムを探る。耳もみ＋耳ツボ押しで、様々な不調をリセットする。第３章 筋肉メンテ おしり筋を伸ばすだけで、お腹ペタンコ、ゆがみも解消！贅肉ナシ！ の料理家が考案、筋肉を減らさずに痩せるスープ。