※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。今日から本気で！女性にこそトレーニングが必要です。あなたの体は大丈夫？　まずは現状チェックから。調子のいい体を作る６つのトレーニング。簡単トレーニングで、ボディの気がかりをひとつずつ減らそう。気になる部分を引き締める、筋トレ・ボディメイク。たるみやむくみもスッキリ、毎日できる、ゆる筋トレ。4つのお尻タイプ別　美しいシルエットを作る若返りエクササイズ。下半身全体を効率的に鍛える正しいスクワットをマスター。むくみも顔色改善も。首と肩をほぐす、肩甲骨体操。二重アゴ、ほうれい線、目元のシワ・・・ 顔の筋トレで表情グセを修正。筋温を上げて痛みをとる、体を大きく動かすストレッチ。痛みがあっても取り組める。つらい時の症状別ストレッチ。のばしゆらし体操で姿勢から体をリセットする。4ステップで無理なくできる 開脚姿勢で巡りがよくなるヨガ。