■はじめに"運動ピラミッド"を知ろう基礎的運動のポイントエクササイズを行うにあたって本書の使用方法現状の姿勢をチェック！子どもでも十分行なえる75のトレーニングと12のストレッチ■第1章　姿勢をよくする！姿勢づくりのポイント「立つ」ための体幹トレーニング「座る」ための体幹トレーニング「歩く」ための体幹トレーニング「走る」ための体幹トレーニングコラム（1）「"姿勢が悪くなる"組み合わせにご注意！」■第2章　運動好きにする！「インナーマッスル」を鍛える「アウターマッスル」を鍛える全身を総合的に鍛えるコラム（2）「食事は体をつくり、体を動かすエネルギー」第3章　コミュニケーションも大切！親子の2人組トレーニングコーディネーション・トレーニングコラム（3）「ケガを予防するために」■第4章　体のケアも忘れずに！体を柔らかくするストレッチ体幹筋力チェックＱ＆Ａおわりに付録（1）解剖図付録（2）トレーニング記録シート