金メダリストも治療した名医考案の神ストレッチを大公開！腰痛の代表的な症状として挙げられる「脊柱管狭窄症」。字の如く。加齢によって脊柱管が狭まり、神経が圧迫されて痛みが出る病気です。日本では約600万人が悩まされているといいます。本書は、そんな腰の痛みに悩んでいる人たちが、自宅で簡単にできる改善ストレッチを紹介。考案したのオリンピック金メダリストの治療にも携わる、金岡恒治先生。ズボラでも忙しくても、まずは1日1分「これだけ」やってほしいというストレッチをはじめ、プラスで行うと効果がアップする、朝、昼、夜別ストレッチを大公開！そのほか、日常生活での体の動かし方、いい病院の選び方、手術についてなど、脊柱管狭窄症改善に有用な情報を完全網羅した一冊です。