がんばらなくても大丈夫！ずぼらなヨガで心と体がスッキリ！ずぼらにゆる〜くポーズをとるだけで、自律神経の乱れや肩こり、頭痛など、心と体の不調を解消させるヨガのお得技を集めました！「布団の上で寝ながらできる」「イスに座ってできる」「家事やちょっとした合間にできる」運動が苦手でも気楽にできる内容です。「ヨガは難しそう……」「体が固いから無理……」なんて及び腰の人にもおすすめですよ！●おもな内容▼心が整うヨガの基本▼座ってできるずぼらヨガのお得技▼寝ながらできるずぼらヨガのお得技▼ながらでできるずぼらヨガのお得技▼効果アップの呼吸法のお得技