「落ち込みやすい」「集中力がない」「怠け癖」「整理整頓できない」「緊張しやすい」「空気が読めない」etc…そんな自分を変える方法を科学的に解説！世界中の研究論文をもとに、改善のためにすべきことを具体的に提示。すぐ実践できる「アクション」を39点ご紹介します。1章 性格・気質 編…人に流されやすいなら、コインで決める など2章 行動・習慣 編…集中力がないなら、かわいい写真を見る など3章 コミュニケーション編…八方美人（自己肯定感が低いタイプ）なら、とにかくハグ！ など