指の力にフォーカスして、クライミング上達に不可欠な「保持力」を強化するためのトレーニング指南書。著者は、人気フィンガーボード「ビーストメーカー」の共同創業者で、自らもエリートクライマーの一人であるネッド・フィーハリー。保持力とは何か、指の力はどう鍛えるのか。フィンガーボードやボードトレーニング、さらには体幹や柔軟性を鍛えるワークアウトを交えながら、保持力アップの極意が語られる。巻末には、楢崎智亜、アダム・オンドラ、アレックス・オノルド、アレックス・メゴスら、プロのアドバイスも収録。■目次01　トレーニングの基本原理02　トレーニング計画03　指の力04　能動的指力と受動的指力05　フィンガーボードを始めよう06　グリップタイプと指のフォーム07　フィンガーボードのエクササイズ08　フルクリンプは鍛えるべきか09　ピンチ10　ボードトレーニング11　持久力トレーニング12　フットレストレーニング13　腕のトレーニング14　体幹15　柔軟性と可動性16　手と上半身のメンテナンス17　クイックセッション18　プロのアドバイス■著者についてネッド・フィーハリー世界トップクラスのクライマーであり、木製フィンガーボードなどクライミングのためのトレーニング器具を製造する「ビーストメーカー」（Beasmaker）の共同創業者。クライミング歴は20年を超え、3度のボルダリングの英チャンピオンやワールドカップでの決勝進出など、10年以上にわたって英クライミング界の水準を押し上げてきた中心的存在。データに基づくトレーニングにこだわりながらも、一般のクライマーにとって何が効果的であり何がそうでないかを伝えることにも情熱を注ぐ。Font 8c/V15を複数登っており、2017年にはロックランズのTrustIssuesをオンサイト、Font 8b+をフラッシュした数少ないクライマーの仲間入りをした。2020年にはグリットストーンの最難課題のひとつ、The Bossを初登。妻のショウナ・コクシーとともにシェフィールドに住む。