ランニング、つまり“走る”は誰にでもできる運動です。他のスポーツに比べれば、それほどお金もかからない。しかしながら、“歩く”とは違い、瞬間的に宙に浮くことを繰り返す運動である“ランニング”は、少なからず体に負荷のかかる運動であることを忘れてはいけません。つまり、ある程度“練習”が必要なわけですが、いかに負荷を減らして、ラクに走れるようになるか、ということに、ランニングのおもしろさがあります。本書は、体への負荷を軽減しながら走る方法を学ぶことで、ランニングを習慣化するための本です。効率よく走るポイントさえ押さえれば、長時間のトレーニングは必要ありません。“体を動かすこと”が習慣になりさえすれば、健康維持やシェイプアップはもちろん、フルマラソンを完走することも夢ではないのです。※デジタル版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。