◆123kg→72kg! 超らくちん！医師が考案したジムいらずの「やせる歩き方」を、やせた医師本人が教えます。◇本書「はじめに」より抜粋「おさんぽダイエット」は、その人の現在の体重、目標とする体重によっても異なりますが、１日20分〜30分、週３〜４日のペースで、その名の通り、おさんぽをするというダイエット方法です。じつは「おさんぽ」は、有酸素運動としても優秀で、準備するものは普段着と運動靴だけ。歩いているだけなので、「運動をしている」という意識がなく、気分転換の意識できるため、長続きしやすいのです。クリニックに婦人科系の不調で来院される方には、妊娠・出産をきっかけに太ってしまった方、更年期になって体重がいっきに増えた方なども多数いらっしゃいます。内科の患者さんでも男女問わず順調に１年１kg体重が増え、気がついたら学生時代より30kg増えていたというケースもよくあります。そこで患者さんに「おさんぽダイエット」を勧めると、「運動や食事制限は苦手だけど、おさんぽをするだけでいいなら……」と取り組んでくれる方も多く、３kg、５kgと、それぞれの方のペースで体重が落ち、「先生、○kg減りました」と嬉しそうに報告してくれます。そして体が軽くなると、「せっかくやせてきたのだから食事にも気をつけよう」「何か運動を始めよう」と健康意識も高まり、どんどんアクティブになっていきます。そんな患者さんの姿を見ると、私も、とてもうれしく感じます。（中略）人生１００年時代、ぜひとも「おさんぽダイエット」で健康を手に入れて、人生を謳歌してください。