苦しい「食事制限」をしなくても、“特効食品”をおいしく食べる食習慣をつければ、血糖値はラク〜に下がる！ちまたでヒットしている「血糖値の下げ方」の本は、もう古い!?どうせ長続きはしない「糖質をガマンする食生活」はやめて、楽しい食生活で、血糖値を下げてみませんか？「食事を制限してヤセればいい」は、旧常識。高血糖になるタイプは大きく分けると２タイプあって、そのタイプに合わせた対策をとらなければ、血糖値対策としては不十分だった！１万人以上の糖尿病患者さんをマンツーマンで治療してきたベテラン医師が、血糖値を下げる「６つの鉄則」と、31の「特効食品」を公開。さらには、103の極うま具体レシピを料理写真付きで紹介しつつ、“31の特効食品”に含まれる健康成分を生かす“食べ方ポイント”も解説。きょうからスグに実践できる「血糖値を下げる食べ方」を伝授する本です。糖尿病の専門医たちがつねに参考にしている「糖尿病治療ガイドライン」の最新版にも対応！食事をガマンして、短期的に血糖値の数値を改善するよりも、“長続きする食べ方”で、一生、健康に！【PART１】特効食品で血糖値をみるみる下げる１｜きのこ類 ２｜海藻類 ３｜こんにゃく ４｜やまいも ５｜さといも６｜れんこん ７｜ごぼう ８｜オクラ ９｜モロヘイヤ 10｜ゴーヤ11｜さやえんどう＆グリンピース 12｜ねぎ 13｜たまねぎ 14｜にんにく15｜しょうが 16｜いか、えび、貝類 17｜青背魚 18｜大豆類 19｜おから20｜豆腐 21｜納豆 22｜りんご 23｜いちご 24｜梅 25｜そば 26｜大麦、玄米、胚芽米27｜はとむぎ 28｜酢 29｜オリーブ油 30｜紅茶 31｜緑茶＆番茶【PART２】知らないと後悔する！ 糖尿病の新常識糖尿病って、そもそもどんな病気？メタボは、インスリンの働きを悪くする糖尿病の判断基準は、血糖値とHbA1cの値HbA1cの目標値も効く薬も、人によって異なる高血糖が続くと、合併症が起こる食事改善に加えて、軽い運動も！高血糖の人は、足の指や爪、歯のケアも大事