※電子版には「愛読者ハガキ（プレゼント企画の応募に使用）」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。病気や不調は、症状が出る前に「予防」するのがいちばん！そこで今回ご紹介するのが、これまで番組でお伝えしてきた数々の「０円」健康法。わざわざ高額なお金を必要とせず、家にあるようなありふれたモノさえあれば簡単に実践できて、大きな成果が期待できます。ぜひ日常の習慣に取り入れて、人生100年時代をはつらつと過ごしましょう。★完全保存版★「０円」健康法究極の０円健康ワザ ベスト３！【第１章】脈拍、血圧、血糖値……気になる数値を改善して健康に！・寝るだけ脈落とし・卓上調味料の容器に、“ひと工夫”・ベルト、スリッパ、深呼吸のコツ・タオルグリップ・「ピンク筋」トレ・間食＆ネバネバ食材・善玉コレステロール活性化食材・小さじ１杯のオメガ３の油・コップ１杯の牛乳【第２章】首・肩・ひざ・腰の痛みをとって、健康寿命をのばす！・ゴロ寝ほぐし・関節包ほぐし・パカパカ体操・「ハリ胸＆プリけつ」の姿勢・「日記＆めい想」のワザ【第３章】“日々の不調”をラク〜に改善する！・ワセリンの塗り方・ツボ押し＆セルフお灸・血管のばしストレッチ・お尻５秒体操＆うつぶせゴロ寝体操・内蔵リフトアップ体操・４つの「実用視力」回復ワザ・足首回し体操＆逆自転車こぎ体操【第４章】不眠、頭痛、ストレスを手軽に遠ざける！・眠気を作るお風呂・目覚まし時計のかけ方・頭痛日記＆頭痛体操・肺ストレッチ・１日３分のめい想・脳の簡単トレーニング【第５章】噛む力、食べる力を高めて健康長寿をめざす！・口開けトレーニング・「あごこり」ほぐし術・シャカシャカ歯みがき＆歯間ケア・口をふくらませる運動・リップトレーニング・「入れ歯のお手入れ」法・「オーラルフレイル」（口の機能の虚弱）脱出法【第６章】大豆たんぱく質、鉄分、ビタミンD……おいしく＆効率よく食べて、（得）チャージ！脳イキイキ！「平成」振り返りクイズ「人生100年時代」を豊かに生きる“身じまいの心得”心得１｜玉置妙憂さん心得２｜小堀鴎一郎さん心得３｜小山珠美さん☆「葬儀」「相続」最新情報☆《健康インタビュー》高橋英樹さん「腰痛、五十肩、めまい……不調を乗り越え、76歳の今、すこぶる元気です」