前作『食費１か月１万円生活。』以降、テレビ、新聞、雑誌からの取材が殺到、食生活アドバイザーやファイナンシャルプランナーの資格もとって講演やセミナーにも登壇するようになった著者が、その後３年間の知識と節約料理レシピをあますことなく披露。５週分の献立＆買い物表も用意し、誰でも「食費１か月１万円生活は絶対できる！」と太鼓判を押します！【目次】食費１か月１万円生活の心得15か条◯第１週目　献立＆お買い物表　豆腐とのりでうな丼／豆腐でビシソワーズ／ツナ缶でなんちゃってラビオリ／いわし缶でピーマンの肉詰め　もやしでグラタン／麻婆もやし／そうめんで巻きずし／お麩でなんちゃって串カツ　おからで担々麺／おからでポテトサラダ◯第２週目　献立＆お買い物表　いわし缶でロールキャベツ／豆腐でエビチリ団子／ツナ缶でツナ玉丼／春雨でフカヒレ餃子　春巻きの皮でラザニア／豆腐でドライカレー／もやしのくるりんフライ　お麩でなんちゃって肉じゃが／なんちゃっていちごオーレ◯第３週目　献立＆お買い物表　豆腐でカキフライ／豆腐でのり巻きつくね／ツナ缶でカルボナーラ／焼き鳥丼で炊き込みご飯　もやしでチンジャオロース／もやしでシャキシャキ和風メンチカツ／そうめんで煮こごり風　いわし缶でつみれ汁／土鍋でパエリア／ホットケーキミックスで大判焼き◯第４週目　献立＆お買い物表　豆腐で本格シューマイ／トマトの豆腐ヘルシー詰め／いわし缶でチャーハン　もやしのかき揚げ／そうめんで皿うどん／お麩で酢豚◯第５週目　献立＆お買い物表　パンの耳でピザ／野菜の水煮でカンタン押しずし／そうめん春巻き／エリンギでなんちゃってアワビの中華煮