こんなに「のほほん」とやっていていいの？――だから、うまくいくのです！たとえば……□「３年先にやってなさそうなこと」は始めない□たとえば「着たい服が似合わない!?」――気になることを書き出してみる□食べる前に、もし自分が「妊婦さんだったら」と考える□ちょっと忘れていた「幸せな空腹感」□「やる気」がしぼんできたときの“特効薬”□体重計と「友達」になる方法　　　……etc.ストイックに取り組むよりも、断然、ラクにきれいになれる！「運動」も「ガマン」も「カロリーの計算」もいらないダイエット。「ゆるっと自己管理」は、ありのままの自分を受け止めて大事にしていく方法。もっと、心と体が喜ぶことをしてみませんか。まずは、「朝のフルーツ」からミラクルを起こしていきましょう。――上野啓樹（ミス・ユニバース・ジャパン講師）