本書でご紹介する「ひとり坐禅」とは？・例えば自宅のベッドの上で、出先で、移動中に……いつでもどこでも可能・今いる場所が、自分だけの「道場」に・正式な足の組み方でなくても、椅子に座ったり立ったりしながらでもＯＫ・「１日１５分」で効果バツグン！びっくりするほど簡単だから、毎日忙しい人も気軽に取り組めます。そして、想像もしていなかった「素敵な変化」が！・姿勢がよくなり、肌がきれいになる・口角が上がって、笑顔に自信が持てる・よく通る声になって、人付き合いが快適に・なりたい自分になって、夢をかなえる・やる気と行動力がみなぎってくる・すごいアイデアが次々ふってくる……etc.心と体を調えて、「望む未来」を引き寄せ、毎日気分よく生きる本！