「眠りたいのに、なかなか寝つけない」「夜中に突然目が覚めてしまう」「グッスリ眠ったはずなのに、朝起きるとだるい」……いまや４人に１人が「不眠症」の時代。特に深刻なのが、30〜50代のビジネスパーソンです。彼ら彼女らに共通する点。それは、夜になっても脳と体が「睡眠モード」に切り替わらないこと。本書では、精神科医、産業医として活躍する著者が、１万人のビジネスパーソンを診断してわかった「働く人の熟睡法」を紹介します。ポイントは、脳と体の緊張を解きほぐすこと――。たとえば、◎朝日を浴びて、「睡眠ホルモン」の分泌を止める◎「１０分の昼寝」で仕事能率はまるで変わる！◎寝る２時間前からは「スマフォ」は見ないなど、ビジネスパーソンに必要な「熟睡メソッド」が満載です！眠りを変えるだけで、仕事パフォーマンスはもっと上がる！