「彼に比べると、おれはだめな人間だ」「私、あの人よりはましよね」――。愚かなことだと知りながら、人は他人と自分を比較して、自責の念に苦しんだり、空しい優越感に浸ったりする。本書の著者も医師の競争社会に疲弊したことが一因で、精神のバランスを崩したことがあった。しかし今は言葉の力と、禅の知恵に支えられ、無駄に心を苦しめない日々を送っている。その具体的方法として、本書は「責めず」「比べず」「思い出さず」と唱える対処法や、呼吸・坐禅の実践例を紹介。自分の「分」を活かす生き方を提唱する。（目次より）　■私たちは皆仏と同じ　■分が大事　■理想を持たない生き方　■「生きることは苦である」ことを理解する　■四つの聖なる諦め　■過去は現在とは無縁　■ゆがめられた考え方に苦しまない　■うつを防ぐ生き方　■数息観　■「無」の呼吸