1回7秒のエクササイズでみるみる痩せる！　本書初公開のAYU式肩回し&SHINO流魔法の腰回しであなたも愛されボディに。肩甲骨のゆがみを取ることで二の腕・お腹周りスッキリのAyu式肩回し。ダイエット効果に癒し効果をプラスした魔法の腰回しエクササイズ。O脚・X脚を矯正できる最新O脚・X脚エクササイズなどを多数収録。