リフレッシュは一日中、いつでもどこでも可能です。心と体のモヤモヤは、５つの習慣でスッキリ解消！日々のストレス・疲れ・悩みで押しつぶされないために、こまめなリフレッシュを習慣にして「心」と「体」を強く、元気に保ちましょう！■西多昌規（ニシダマサキ）精神科医、医学博士。自治医科大学・精神医学教室・講師。国立精神・神経医療研究センターなどで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて睡眠医学の研究を行う。現在は、精神科医として治療に当たるかたわら、講演や雑誌、テレビなどで幅広く活躍中。著書も多数出版し、脳科学や睡眠について、より実用的な内容で解説し、好評を得ている。