〈巻頭特集〉“私”がもっと充実する！自分時間の楽しみ方　精神科医・Tomyさん直伝！「自分時間」の楽しみ方メソッド　PART1 自分時間が充実している7人の「時間割」　Column ESSE読者に聞いた！自分時間なにしてる？　Column Tomyさんのワンポイントアドバイスつき　自分時間が充実する 書き込み式やりたいことリスト　PART2 自分時間の新しい使い方！「学び直し」と「推し活」のススメ〈別冊付録〉大人の2大悩みを今すぐ解決！「老けない歯と目セルフケアBOOK」〈Special Interview〉吉沢　亮さん〈アイテム〉浮かせる収納の2大スター 再注目！つっぱり棒＆マグネットで家じゅう片づく！〈ファッション〉オール8000円以下！ユニクロ・GU・無印良品の10着で秋の着まわし14days〈健康〉食物繊維とタンパク質が一緒にとれる藤井 恵さんのからだ整えおにぎりそのほかプロが教える　スマホ写真の撮り方・撮られ方トクする大きな物の捨て方など〈表紙の人〉長澤まさみさん〈男と花〉片寄涼太さん※※電子版購入時のご注意※※・「【別冊付録】「老けない歯と目セルフケアBOOK」」は巻末に収録されております。※この電子版は2024年12/1頃までの販売になります。（一部改定したものを別商品として2024年12/2以降、販売します。）●定価表記、誌面内の目次やページ表記等は紙版のものです。一部の記事は電子版では対応していない場合がございます。●紙の雑誌とコンテンツが異なる場合や、ページやコーナーの一部が掲載されてない場合がございます。●プレゼントや割引きクーポンなど、紙の雑誌をご購入いただかないとご利用になれないコンテンツが含まれる場合がございます。※電子版では、写真を非表示または記事そのものが掲載されていない場合があります。尚、誌面の一部を切り取って使用する応募券やクーポン券等は使用できません。ご了承ください。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。