作品紹介：

※『年間トレーニング計画2023』の一部記事は掲載されておりません。※『岩本 照 今年30歳。次なる目標は?』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。トレーニングを始めるのは、今しかない！本気でカラダを変えたい人へのSPECIAL提案。一年の計は元旦にあり、はトレーニングも同様。2023年、どんなカラダ作りを行っていくのか、どんなトレーニングをしていくのか、目標をしっかりと立てて、進めていこうと提案する特集です。まずは、年末年始でゆるんだ肉体を適度に絞り、必要最低限の筋肉を身につける、そんなカラダの土台作りの３か月計画からスタート。１か月目は、タンパク質確保の食事と低負荷の筋トレ、２か月目は、食事のカロリーコントロールと少し負荷を上げた筋トレ……といった感じ。トレーニング初心者でも無理なく進められる内容でお届けします。そして、カラダのベースが完成した人は続けて、柔軟性を高める３か月、筋肥大を狙う３か月、動けるカラダを作る３か月と進んでいく。気になるテーマだけ取り組んでもいいし、１年間かけてすべてコンプリートしてもいい。小さな成功体験の積み重ねが、大きな成果を生み出してくれるはずです。また、後半では、話題のコンビニ型からブティックまで最新のフィットネス・ジム紹介や、2023年のフィットネス&ウェルネスのトレンドを識者の方にリサーチした企画、トレーニングの知識をAからZの26のキーワードで学べるページも。今年こそ、本気でカラダ改革を行いたい人に向けての、スペシャルな一冊です。

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