作品紹介：

膝の痛みが治らないのは歩き方と筋力に原因があります。自分の歩き方と筋力を正しく把握して、予防のためのメッソッドを実践しましょう。本誌に取り上げた内容を実践することで、膝痛は緩和できるはずです。本格的な登山シーズンを前に膝のトラブルを予防しておきましょう。●第１特集「悩めるヒザ、予防と対策」［概要］登山者共通の悩みのタネ、膝の痛み。なぜ登山者は膝痛に悩まされるのか、どこを痛めているのか。「登山者の膝痛」にフォーカスし、普段からできる予防法、山で痛くなったときの対処法を指南する特集です。［内容］「膝の痛みは治らないのでは」とあきらめていませんか？　登山者が抱える膝痛のほとんどは、膝周りの筋肉が炎症を起こしているだけで、筋肉の使い方を少し変えるだけで痛みを失くすことができます。特集では、自分の膝の痛みの原因を知る方法と、（１）歩き方を見直す（２）筋力をつける（３）ギアを活用する、という３つの予防法をくわしく紹介します。また、登山中に痛みだしたときの対処方法を丁寧に解説します。［コンテンツ］【基礎学習】膝痛を理解する専門医が膝痛登山者６名を診断して膝痛登山者の実態を調査。自分自身で膝痛の原因を探る方法も教わります【予防（１）】歩行を見直す基本の歩き方／下り方をチェック／ポールを使った歩き方【予防（２）】筋力をつける筋トレ＆ストレッチ／栄養補給術【予防（３）】ギアを活用する膝用サポーター／機能性タイツ／膝痛予防ギアあれこれ【対処】痛みを和らげる山でできる対処法（ツボ押し／ストレッチ／マッサージ／圧迫／アイシング）【コラム】教えて！　あなたの膝痛克服法●第2特集「ベストバイ・登山靴」4カテゴリー・34モデルをフィールドテスト。一度に、同条件で履き比べて、それぞれの個性と違いを明らかにします。［コンテンツ］【プロによるテストインプレッション】ライトアルパインブーツ8モデルアプローチシューズ8モデルファストパッキングシューズ9モデルトレイルランニングシューズ9モデル【カタログ・登山靴だけじゃない！足元の名脇役】インソール／ソックス／山向きサンダル●特集連動付録「切りとって持っていける膝痛予防テーピングカード」　※電子版では巻末に掲載なかなか覚えられないテーピングの方法を、持ち運びしやすいカード大に分かりやすくまとめました。キネシオロジーテープとこの「カード」をザックに忍ばせれば、登山中の不意のヒザの痛みにもすぐに対応できますよ！

※ 電子書籍の送受信データの容量が大きい場合は、パケット通信料が高額になりますので、パケット定額制サービスのご利用をおすすめします。