うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた
作品紹介: 精神科医・和田秀樹先生、推薦!!Twitterで2.4万回リツイート、4.1万の「いいね!」がついた大反響の「うつマッピング」、待望の書籍化!「うつマッピング」とは、長年うつ病に苦しんできた著者が、たくさんの治療法を試してきたなかで、「効果があったこと」「なかったこと」を1枚の図にしたものです。本書では、著者の「うつマッピング」に即して、「効果高い・お手軽」な対処法から「効果低い・難しい」対処法まで、自らの体験や根拠を交えながら具体的に解説。まさに、経験者だから書ける、「うつによいこと、そんなによくないこと」大全です!1《効果高い・お手軽》Twitter、暗すぎない体験談、寝る、ハーブティー、愛犬、YouTube、……2《効果高い・難しい》読書、記録をつける、抗うつ薬、カウンセリング、友人と遊ぶ、認知の改善、……3《効果低い・お手軽》Facebook、インスタ、散財、ゲーム、マンガ、テレビを見る、……4《効果低い・難しい》食事の習慣を変える、筋トレ、メンヘラコミュニティ全部で33の方法を収録。きっと、あなたに合う方法が見つかるはずです。ぜひ、今のあなたが、ほんの少しだけがんばればできそうなことから、自分のペースではじめてみてください。【綴じ込み付録】あなたの「うつマッピング」が作れるシート付き! ※ 電子書籍の送受信データの容量が大きい場合は、パケット通信料が高額になりますので、パケット定額制サービスのご利用をおすすめします。 |
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