日本初・「腸の学校」を運営する管理栄養士が紹介する「腸活」決定版！奇跡の「やせ玉」レシピで自身も10キロダイエットに成功！Part１／作ってみよう！ 材料３つの「腸活みそやせ玉」「善玉菌」をすこやかに保とう！ 増やそう！「腸活みそやせ玉」の作り方毎日のみたい「腸活みそ汁」「腸活みそやせ玉」アレンジレシピ「善玉菌」「善玉菌のエサ」を変えて異なる「発酵玉」作り！ 腸にさまざまな刺激を与え続けよう加勢田式「やせ玉」ダイエット・３つのポイント（腸活コラム）女性に人気の３つのフード「腸活」に効く、効かない？Part２／「腸」を整える小さな心がけ「片手食」「座りっぱなし」「夜更かし」の人は要注意「たかが便秘」が怖い！ 便秘腸の３タイプ腸内環境を整える９つのチェックポイント（腸活コラム）「腸活」を通じてなりたい自分へ！Part３／腸が喜ぶ食事、泣く食事「まごわやさしい」で腸が喜ぶ食事を「腸にやさしい」調味料・食材の選び方腸にいい！ おすすめの手作り調味料（１）腸にいい！ おすすめの手作り調味料（２）おいしくて安心！ 手作りドレッシング＆たれ（腸活コラム）意外と知らない！ 調味料の保存場所、その正解Part４／腸イキイキ！ 「やせ玉」レシピ「やせ菌」＋「やせエサ」の組み合わせはいろいろ冷蔵、冷凍で作りおき！ １日１回、「やせ玉」を摂取してラクラク腸活塩こうじを使って／しょうゆこうじを使って／酒かすを使って／甘酒を使って／酢を使って複数の「やせ玉」を使う「腸活」パワーアップレシピ試して実感！ 続けて効果！ 「やせ玉」のうれしい効き目