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2021/11
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[1巻30%OFF] まんがでわかる自律神経の整え方
努力はいりません。自律神経を整えると、人生が変わります。だるい・ストレス・不眠・不安・肌荒れ・便秘・免疫力低下…男女問わず様々な心身の不調は、自律神経を整えると改善します。決して難しくありません。日々のちょっとしたことを意識するだけで、あなたの人生は劇的に変わります。この分野の第一人者・小林弘幸先生が、どの本よりもやさしく改善法をお教えします。
[1巻30%OFF] 自律神経を整える「1日30秒」トレーニング 人生が楽になるセル・エクササイズ
たった「これ」だけで「心と体」のお悩み解消。誰でも簡単に自律神経をコントロールする方法。目覚めが悪い、疲れがとれない、集中できない、緊張しやすい、足がむくみやすい、イライラしやすい、痩せにくい……。長年悩んできたこんな症状、たった「1日30秒」の「セル・エクササイズ」で改善できます。「セル・エクササイズ」に特別な道具や高度な技術は一切いりません。子どもからお年寄りまで、「誰でも」「簡単に」「いますぐ」実践できます。「セル・エクササイズ」とは、「細胞(セル)」を元気にし、「自律神経を整え、軸をつくりだす」ために、医学的な根拠を元に開発され、臨床実験を積みねてできたエクササイズ。トップアスリートからも熱い支持を受けています。「セル・エクササイズ」で自律神経を整えて、心身の不調を改善させ、人生をもっと楽なものにしましょう。
[1巻30%OFF] まんがでわかる天気痛の治し方〜気圧による不調をズバッと解決〜
こんな症状、当てはまったら天気痛に要注意!□雨が降る前に頭痛がする□乗り物に酔いやすい□季節の変わり目に弱い方だ□飛行機や新幹線で、耳が痛くなりやすい気圧による頭痛・めまい・倦怠感…これは天気痛の症状です。日本で唯一の天気痛ドクター・佐藤純医師が、その仕組みから治し方まで、まんがでわかりやすく教えます!これでもう、雨の日なんて怖くない!
[1巻30%OFF] まんがでわかる ぐっすり眠れる体の整え方
誰でもカンタン! 家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉この3つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。腰痛や肩こりも軽くなる体も心も前向きになる快眠の秘けつをまんがでわかりやすくお伝えします!【目次】はじめに第1章  3つのメソッド ゆるめる・整える・維持するコラム1 睡眠と疲労第2章  ゆるめる 脱力・ごろ寝リセットコラム2 睡眠とがんばらない練習第3章  体の地図 脳と筋肉をつなげようコラム3 睡眠とダイエット第4章  自律神経 副交感神経を優位にコラム4 睡眠と痛み第5章  整える 横隔膜を動かす呼吸コラム5 睡眠とトレーニングとコンディショニング第6章  維持する 肩甲骨・股関節から動かすコラム6 睡眠と動き方第7章  眠れる枕 理想的な寝姿勢を保とうコラム7 睡眠と笑顔おわりに
[1巻30%OFF] ドイツ発「気と波動」健康法 増補改訂版 バイオ レゾナンスが甦らせる“いのちの力”
イキイキとした「気」の流れを取り戻す!バイオレゾナンスの力全身を流れる生命エネルギー、東洋医学でいう「気」の流れになんらかの原因で生じた滞りを、固有の周波数の波動によって解消し、イキイキとした気の流れ、“いのちの力”を取り戻すのが、ドイツ生まれのバイオレゾナンス・メソッド(生態共鳴法)です。ドイツで約6000の医療・治療機関、約4万の家庭に導入されているこのメソッドのメカニズムや最新の実践情報を紹介。「未病」の段階で異変を探り出し、体に優しい波動ハーモナイズで、「元気な」気の流れを取り戻す新たな健康法を提案。クリニック、治療院、動物病院など、各国の医療実践現場もレポート。★目次★序章 ドイツ発の新しい健康実践法第1章「気の流れ」を取り戻す「波動調整」第2章 バイオレゾナンス(生体共鳴)のメカニズム第3章“身の回り”の危険因子を探る第4章「食の安全」を波動的に検証する第5章 住環境にも潜む「不調」の原因第6章 進化を続けるバイオレゾナンスの可能性パウル・シュミットのバイオレゾナンスの歴史
[1巻半額] ねこ背を治したいにゃー
私はコレでねこ背をやめました。物心ついた頃から25年来のねこ背の持ち主、はませのりこ。そんな彼女が、ねこ背を改善すべく重い腰を上げた!ねこ背にならない立ち方、歩き方、座り方などを試しつつ、ねこ背の歴史、心理的な影響、ねこ背対策グッズなどなど、ねこ背にまつわることをいろいろな角度でゆる〜く検証。果たしてはませのねこ背は改善するのか!?ねこ背改善のヒントがここにあるにゃー!
[1巻30%OFF] ダメな私が本気出して30キロ痩せた話
小さい頃から運動ギライで野菜もキライ、好きなものを好きなように食べる生活をしていた著者。生まれもってのぐうたら気質は変わることなく社会人になり、気づいた時には人生最高値に到達…!その後ダイエットに挑戦してはリバウンドをくり返し、コンプレックスにさいなまれ精神的に追い込まれた時に出会ったのが「パーソナルトレーニング」。「パーソナルトレーニング」とは、運動や食事を日常的に指導してもらいダイエットやボディメイクを達成するマンツーマンのトレーニング。――今度こそ変われるかもしれない……!!そんな可能性を感じ、思いきって身を預けてみることに。そこで知ったのは“自分の性格と体質に合った正しいダイエット”。それをトレーナーの細やかなアドバイスとともに行うことで、8カ月で30キロのダイエットに成功!その悲喜こもごもの一部始終を描くコミックエッセイ。気になる「パーソナルトレーニング」の実態と、“ひとり”になってからもリバウンドしない心の持ち方や、ダイエットに有効な情報・コラムも満載です!
[1巻30%OFF] 医者が教える「あなたのサプリが効かない理由」
あれこれ飲むのはNG!実は危険な飲み合わせ、飲み方本当に知るべきは何を摂るか、より何と摂るか!何を避けるか!食事、サプリのパフォーマンスを上げる「最強の栄養摂取術」!・処方薬服用中のサプリは要注意・撮り過ぎが不調を招くビタミンA・単体で摂っても効果が少ないミネラル・ビタミンB・日本人に不足がちなのはカルシウムよりもマグネシウム【目次】第1章 一生ものの健康のために、まず知っておきたい栄養の話第2章 その不調が続くのは、栄養の摂り方が間違っているからです第3章 一般健診でわかる、あなたに足りない栄養素第4章 食事治療の基本は「何を食べるか」よりも「何を食べないか」第5章 サプリメントのパフォーマンスを高めるために「避けるべきこと」「やるべきこと」
[1巻半額] 「最近、若返ったね」と言われたければ、テロメアをのばしなさい
欲しいのはお金よりも、若作り不要の肌と本当の健康!いつまでも若々しいあの人はどんなことをしているのか?見た目年齢が若い人ほど、細胞の寿命と関係するテロメアが長かったという事実。では、いつまでも若々しくいるために何をすべきかを修復医療を専門とする医師が語り尽くすエイジングケアの決定版。【目次】はじめに 〜なぜ、あの人は還暦を過ぎても、若々しいのか〜第1章 あの人が「老いない秘密」はテロメアにあり 第2章 細胞を若返らせて、老化を巻き戻す! 第3章 加齢は治す時代へ第4章 キュアエイジングを実現するSGFの実力
[1巻半額] デキる男のアンチエイジング
いつまでもあの頃のようにフサフサな髪や、彼女を悦ばせる強い男でいたい男たちへ!自信のある男は時計や服に頼らず「男性力」で差をつける!ED、AGAは、もう怖くない!!男性ホルモンを増産させ、男を「元気!」にするための日常のポイントから、医学界が注目する最先端の「修復医療」を徹底紹介。☆目次☆第1章 「男の悩み」を左右する男性ホルモン第2章 男を上げるガソリン、テストステロン第3章 デキる男は髪やカラダで差をつけている第4章 まだ、あなたは効果のないケアを続けますか?第5章 男のアンチエイジングの新潮流「SGF」
[1巻半額] プロ格闘家流「できる人」の身体のつくり方
なぜ世にはびこる「お手軽ダイエット法」は無意味なのか。なぜスポーツジムがすすめるジョギングなどの「有酸素運動」ではやせないのか。なぜ1日3食とってもお腹がすくのか。なぜほとんどのダイエット法は挫折するのか。元世界ランキング1位のプロ格闘家で、日本一たくさん道場を経営する格闘技業界No.1経営者が、食事と運動に関して、プロ格闘家としての経験から学んだ真実に加え、科学的な裏づけもとった「やせてあたりまえの方法」を伝授する。
[1巻半額] 1行リフレッシュ術 スグ効く!医師がすすめる疲れをためない方法114
リフレッシュは一日中、いつでもどこでも可能です。心と体のモヤモヤは、5つの習慣でスッキリ解消!日々のストレス・疲れ・悩みで押しつぶされないために、こまめなリフレッシュを習慣にして「心」と「体」を強く、元気に保ちましょう!■西多昌規(ニシダマサキ)精神科医、医学博士。自治医科大学・精神医学教室・講師。国立精神・神経医療研究センターなどで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて睡眠医学の研究を行う。現在は、精神科医として治療に当たるかたわら、講演や雑誌、テレビなどで幅広く活躍中。著書も多数出版し、脳科学や睡眠について、より実用的な内容で解説し、好評を得ている。
[1巻半額] 「何をやっても長続きしない人」の悩みがなくなる本
「中途半端はダメ」という“思い込み”を捨てませんか?「三日坊主」は、本当はいいことなんです。仕事、友人関係、恋愛、ダイエット、趣味……。なにをやっても、中途半端で長続きしない……。いつも3日坊主のダメ人間だ……。この本に興味をもったあなたは、そんなふうに自分を責めているかもしれません。そして「なぜ長続きしないんだろう」、「どうしたら長続きするんだろう」と悩んでいるのではないでしょうか。この本を読めば、きっとその悩みはなくなるはずです。そもそもなぜ、「長続きすること」がいいことなんでしょうか。「中途半端ではない完璧な状態」とは一体、どんな状態なのでしょうか?もしかしたら、「継続は力なり」「最低3年は勤めなければ」といった価値観や他人の目線に縛られているだけかもしれません。本書では、長続きしない原因を探りながら、他人の目線を気にしない、自分の心に寄り添った生き方をご紹介します。「自分中心」の生き方をすれば、「長続きしない」ことへの悩みは自然となくなるはずです。
[1巻半額] 不調に効く食べ方 外食だけでスッキリ改善!
ハードルが高く感じる「薬膳」ですが、自炊しなくても手軽に食事に取り入れることが可能。居酒屋、コンビニのメニューを賢く選んで食べることで心身の不調を改善、アンチエイジングにも効果があります。本書は、「肩こり」、「二日酔い」、「頭痛」、「脳の疲れ」、「風邪」、「口内炎」、「クマ・シミ」、「メタボ」、「うつ」、「ストレス」など32の不調に効果を発揮する外食メニューを紹介。薬いらずで、懐にも優しい薬膳。気軽に生活の中に取り込めるお手軽簡単な外食メニューの処方箋です。
[1巻半額] 筋膜リリースで肩こり解消!
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することなど文字についての機能が使用できません。しつこい肩こり、ついついねこ背、頭痛をおこすストレートネック……揉んでもたたいても治らない「肩・首・背中」の不調を、筋膜リリースですっきりリセット!「ためしてガッテン」「世界一受けたい授業」などTVでも大人気のスーパードクターが、肩・首・腰の不調を徹底根治させる「筋膜リリース」や、一生こらない“お風呂の入り方”“ピンといい姿勢のコツ”“眠りの秘密”を、豊富な写真でわかりやすく解説します。本作品は小社刊行『肩こりの9割は自分で治せる』をビジュアル図解版として改題・再編集した紙書籍『筋膜リリースで肩こり解消!』の電子書籍版です。
[1巻半額] 肩こりの9割は自分で治せる
NHK総合「ためしてガッテン」で話題沸騰!肩こり研究第一人者の理学療法士が「一生肩こりに悩まない人」になるテクニックを教えます。巷にあふれるストレッチやマッサージ店の施術は、一時的にこりをほぐすだけ。肩こりの本当の原因を解決しないと、すぐに再発・悪化することも……。本書では、“筋膜”“姿勢”“生活習慣”などの肩こりの原因を徹底分析し、を根本から解消するストレッチを写真付きで解説します。最新メソッドを多数盛り込んだ、肩こり解消最前線の一冊。
[1巻30%OFF] 1日2分でマシュマロ美乳!
「心と身体はつながっている」その状態をわかりやすく表すのが、女性のバスト。この本では、1日たった2分でできる簡単ストレッチで誰もがふわふわのマシュマロ・バストになれる方法を伝授!キレイな形を保ち、サイズアップにもつながります。壁があればどこででもできる左右で2分のストレッチを12週間続けることで、こり固まった筋肉と肩甲骨を引きはがしふわふわで上向きなバストに必要な身体づくりへと改善していきます。さらに、柔らかさを後押ししてくれるメンタル改善コラムとマンガを掲載。ストレッチによってほぐされた身体と一緒に疲れて頑なになっていた心もリラックスすることでストレッチの効果が増し持続力もつきます。そんなふうに、心と身体は一体化しています。柔らかく上向きになるバストによってもたらされる女性としての自信が幸福感や心の余裕となり、美しく自信に満ちた魅力的な自分へと変わっていくのです。メソッドを実践することで恋も仕事も人生も、好転させていきましょう!
[1巻半額] 病気を引き寄せる患者には理由がある。 医者だから教えられる、病院を上手に使うコツ
「失敗した!」と後悔しないために・「がん放置」は信用できる?・「医者言葉」に隠された成功率とは?・医者は自分の「実績」のためにやらなくてもいい手術を行う?――そんな不安をこの本で解消します。最高の診療を受けるための本当の医者とのつき合い方。
[1巻半額] 健康寿命は歯で決まる!
「歯周病で心疾患のリスクが高まる!?」「歯ぎしりでストレス発散!?」「ダイエット中は口臭にご注意!?」「ホワイトニングで虫歯が予防できる!?」人生100年時代を健康に生き抜くために、知っておきたいお口の知識がまるわかり!現役歯科医がわかりやすく解説!!加齢とともに実感する「歯」のありがたみ。歯のトラブルが、からだ全体におよぼす影響は絶大!超高齢社会で健康寿命をのばして、いきいきと豊かな人生を歩むためには、お口の健康は絶対条件なのです。「虫歯」「ドライマウス」「歯周病」から最新の治療技術までを現役歯科医が軽快な語り口で伝えます。【目次】はじめに第1章 本当に知りたい! 口臭第2章 本当に知りたい! 歯ぎしり第3章 本当に知りたい! むし歯&歯周病第4章 本当に知りたい! 噛む力第5章 本当に知りたい! 唾液力第6章 本当に知りたい! 舌第7章 本当に知りたい! 3D 再生 治療第8章 本当に知りたい! インプラント ホワイトニング治療おわりに
[1巻30%OFF] 疲れない体を脳からつくる ボディハック
[1日中だるい][集中できない][寝ても疲れがとれない]1日10分のトレーニングで、脳(ソフト)をアップデートし、体(ハード)の不調を取り除け!〈Twitterで10万RT&48万いいね!〉いまもっとも注目されるトレーナーが教える、革新的健康理論とその実践法現代において多くの人が抱える「病院にかかるほどではない不調」。その原因の1つは、「わたしたちの体は20万年前からほとんど変化していないのに、生活スタイルだけが劇変してしまっている」ということ。通勤やオフィスワーク、スマホ依存といった現代の環境の中で、ヒト本来の身体機能が麻痺してしまい、その歪みが「不調」という形で現れているのです。この歪みを矯正するには、体を「ただしい使い方で、ただしく動かす」しかありません。そのためにはまず、「体の使い方を決めている」脳に適切な刺激を与え、アップデートする必要があります。脳神経科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳(ソフト)から体(ハード)の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。ぜひあなたもヒト本来の機能を取り戻し、疲れ知らずで、いつも調子がいい体を手に入れてください。【目次】・はじめに【第1章 現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている】・不健康現象(1) 過呼吸・不健康現象(2) 口呼吸・不健康現象(3) 刺激の偏り・不健康現象(4) 体が迷子・コラム(1) 糖質制限で脳は弱る?【第2章 最新科学で明らかになった脳と体の関係性】・ボディスキーマ=ヒトの根幹である“身体図式”・3つの感覚を鍛えれば不調は改善される・運動によって、脳と体はチューニングされる・小さくても超重要な小脳・ちょっとしたことから始めよう・コラム(2) スマホと脳の危険な関係084【第3章 自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト】・呼吸編((1)息止め/(2)ロールアップ/(3)拡張テスト)・ボディスキーマ編((1)指鼻タッチ/(2)指指タッチ/(3)肘膝タッチ/(4)閉眼片足立ち/(5)タンデムVOR)・コラム(3) 小脳編((1)タップテスト/(2)クラップテスト/(3)早口言葉)【第4章 疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング】・呼吸編((A)ラテラルストレッチ/(B)ブレッツェル/(1)クロコダイル・ブリージング/(2)ダンゴムシ・ブリージング/(3)ローオブリークツイスト/(4)ベリーリフト/(5)セラタス・スクワット)・筋肉と関節編((1)ソラシックスワイプ/(2)ヒップリフト/(3)カールアップ/(4)デッドバグ/(5)デッドリフト)・前庭感覚編((1)ローリング/(2)ローリングライクアボール/(3)クローリング/(4)ハーフニーリング/(5)シングルレッグタッチ)・コラム(4) 筋トレは軽々しくすべきでない?【第5章 ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣】・運動編・睡眠編・食事編・冒険編・コラム(5) 体が柔らかいのは、果たしていいこと?・おわりに