※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。ダイエットの成功の鍵は毎日３食のメニュー。だから賢く、美味しく！ダイエットは我慢の連続。耐え切った者だけが勝者となれる。果たして、そうでしょうか？　食事から満足感を得られなければ、途中で挫折するのは無理からぬこと。ならば、ダイエットの成否を決める３食のメニューをどうすべきか。キーワードは「カサ増し」「糖質オフ」「高タンパク&低脂質」「腸活」。余分な摂取カロリーを減らしながら、必要な栄養を確保し、体質を改善する。毎日の食事を賢く、美味しく。172の時短・簡単ダイエットレシピで、今日から頭を使った自炊を実践しよう。特別綴じ込みは、外食にも役立つ「糖質含有量パーフェクトHandbook」。