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2024/02/21
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100歳まで元気なカラダ! 筋トレ5分+タンパク質

著者名: 殿塚婦美子
作品詳細

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。シニアにはシニアのカラダづくりがある!短時間でも強度のある「筋トレ」と、1日3回タンパク質を取り入れた「食生活」だ!!女子栄養大学を70歳でリタイアしてから「筋トレ」をはじめ、カラダづくりに目覚めた著者が、その体験をもとに生み出した、「筋トレ」と「食生活」の方法を紹介する。内容:対談「100歳まで元気なカラダのために」70歳でも遅くなかった〜殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談「筋トレ」は下肢を中心に・100歳までの「基本の筋トレ」5つ・「基本の筋トレ」のためのストレッチ・効果を実感しやすい体幹トレ・正確に効くマシントレ「タンパク質」を意識する食事・肉の調理アイデアとレシピ3つ・魚の調理アデアとレシピ3つ・大豆の調理アデアとレシピ3つ

出版社:マガジンハウス(雑誌)
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